Профилактика боли в пояснице

Чаще всего проблемы со спиной возникают у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или испытывает чрезмерные нагрузки.

Сидячая работа, постоянный стресс, поднятие тяжестей могут привести к появлению дискомфорта. Чтобы поясница не болела, врачи советуют выполнять несколько правил:

→следить за правильной осанкой;
→избегать поз в сидячем положении, доставляющих неудобство;
→делать пятиминутную разминку раз в час, чтобы отдохнуть;
→спать на жестком ортопедическом матрасе;
→правильно поднимать тяжелые предметы – работать должны коленные суставы, а не спина;
→переносить груз с равномерным распределением веса на обе руки;
→проводить ежедневную зарядку на укрепление брюшных мышц и спины.

Заболевания, вызывающие неприятные ощущения в области спины могут быть диагностированы только в результате обследования. Иногда дискомфорт свидетельствует о наличии патологий, поэтому к симптомам стоит отнестись серьезно.

При появлении болей необходимо оказать себе первую помощь. Для этого человеку потребуется теплая ткань или шерстяной пояс, обезболивающее и покой. Поскольку дискомфорт может возникать повторно и усиливаться, не стоит тянуть с вызовом врача на дом или обращением в медучреждение.

После выявления причины возникновения болевого симптома следует лечение медикаментами, массажем и гимнастикой. Последние применяются и в качестве профилактики рецидива.

Избавиться от боли в спине навсегда очень сложно, поэтому не стоит доводить до появления проблем. Если человек следит за осанкой, правильно работает с большим весом, то риск возникновения патологий снижается в разы.