Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого.

5 способов избавиться от внезапной тревоги:

Дыхательная гимнастика
Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Посмотрите на предметы вокруг себя, назовите их вслух, воспроизведите звуки, которые они издают, опишите их назначение – это поможет сменить фокус внимания и успокоить.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая.

 Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните мыть посуду... Сосредоточьтесь любом активном действии.

 Отвлекитесь. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Тревога может обернуться расстройством, в таких случаях нужна помощь специалиста.